過食と低カロリーのお菓子




ストレス過食するのは食事だけでなく間食がやめられないというのもあります。

間食は主にお菓子を食べることが多いですね!

アイスクリームチョコ、ポテチにせんべい、ポップコーンと甘くておいしいものやサクサク感がいいものもありますね。

お菓子といえども結構カロリーがあるので、毎日食べていたら太ってしまいます。

やはり、お菓子は食べるなとはいいませんが低カロリーのお菓子を選ぶようにしましょう。

市販のお菓子ではおいしくするために砂糖をふんだんに使ったりしていますのでなかなか低カロリーのお菓子を選ぶというわけにはいきませんね。

おすすめは蒟蒻畑、ところてん、おしゃぶり昆布、オールブラン、わらびもちといったものです。


自分でお菓子を作るときは砂糖の代わりにパルスィートなどのダイエット甘味料、バターの代わりにマーガリン、ゼラチンの代わりに寒天を使うなどすればカロリーも抑えることができますよ。

まあ、間食しないに越したことはありませんが我慢すると余計にストレスがたまってしまいますから。


>>過食症を克服するには




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